Her kan du læse om holdene for den kommende sæson.
Balance i krop og sind
Mine sessioner sigte mod at skabe en indre balance, klarhed og forbindelse mellem krop og sind.
Vil du prøve om denne yogaform er for dig, så meld dig til her.
.jpg?etag=&sourceContentType=&ignoreAspectRatio&resize=786%2B524&extract=63%2B0%2B386%2B524)
Tid og sted
Fredericia Sundhedshus
Søndag kl. 10.00 - 11.00
Vi vil have fokus på åndedræt, krop og sind.
Jeg kombinerer åndedrætsøvelser, lette yogaøvelser og øvelser der øger kropsbevidstheden.
Åndedrætstræning er effektivt til at reducere stress og øge bevidstheden om hvordan kroppen har det.
Vi vil arbejde med bevidst åndedræt, og du vil lære teknikker, du kan bruge i din dagligdag.
Vi vil arbejde med:
- Det dybe åndedræt.
- En øget bevidsthed på åndedrættet i dagligdagen
- Progressiv spænding og afspænding af krop og åndedræt
Holdstart i januar
Mandag kl. 16.45-18.00
Hatha-yoga er en klassisk yogaform, der gennem rolige bevægelser, dybe stræk og bevidst vejrtrækning skaber en stærkere forbindelse mellem krop og sind. Denne time er skabt til at bringe ro og balance ind i din hverdag, mens du styrker og smidiggør kroppen i dit eget tempo.
Hvad kan du forvente på holdet?
●Klassiske yogastillinger (asanas)
●Vejrtrækningsteknikker (pranayama)
●Afspænding og mindfulness for at afslutte timen
Holdet er for alle niveauer
Uanset om du er ny til yoga eller har mange års erfaring, er du velkommen. Alle stillinger og øvelser kan tilpasses dine individuelle behov, så du kan få det fulde udbytte af din praksis.
Giv dig selv en pause fra hverdagens stress og skab en dybere balance i både krop og sind.
Kom med på et trygt og roligt yogahold, der er specielt tilrettelagt for dig, der er på barsel.
Denne time fokuserer på at genopbygge styrke og smidighed i kroppen efter graviditet og fødsel, samtidig med at du får tid til at slappe af og forbinde dig med dit barn og andre barslende.
Blide yogaøvelser, der styrker og afspænder kroppe områder som ryg, skuldre, mave og bækkenbund, som ofte er belastet under graviditet og efter fødslen.
Åndedrætsøvelser og afspænding, der hjælper dig med at finde ro og balance i en travl hverdag som ny forælder.
Inkluder dit barn: Øvelser, hvor barnet
kan inddrages, og rolige sekvenser, hvor du kan skabe nærvær og kontakt.
Socialt samvær: Mød andre forældre i samme situation og nyd et trygt rum, hvor der er plads til at amme, pusle og tage pauser efter behov.
For alle niveauer
Denne time er for alle barslende, uanset om du har tidligere erfaring med yoga eller ej. Vi tilpasser alle øvelser, så du kan følge med i dit eget tempo og med hensyn til din krop.
Giv dig selv en stund med fokus på dig, samtidig med at du deler yogaoplevelsen med dit barn og andre nybagte forældre.
Har du spørgsmål til holdet er du meget velkommen til at kontakte Mette på maklemensen@gmail.com.
.jpg?etag=W%2F%229fe5-67376cf0%22&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=420%2B352&extract=0%2B35%2B420%2B280&quality=85)